Inilah 7 Cara Alami Atasi Dengkur, Ampuh Banget!

Siapa yang tidak suka dengan suara dengkuran? Pasti membuat tidur jadi tidak nyaman, apalagi kalau orang terdekat kita setiap hari mendengkur. Selain mengganggu kualitas tidur, mendengkur juga bisa membuat kita stres dan depresi. Maka dari itu, solusi terbaik adalah menghilangkan dengkuran dengan mengikut cara-cara di bawah ini!

1. Capai Berat Badan Ideal

Ternyata berat badan ada kaitannya dengan mendengkur. Karena jika badan terlalu berat, maka akan terjadi penebalan jaringan tenggorokan sehingga menyebabkan penyempitan saluran tenggorokan dan mendengkur. Maka salah satu cara yang paling tepat adalah mencapai berat badan ideal! Salah satu cara mendapatkan berat badan yang ideal adalah dengan melakukan diet yang aman dan sehat Diet apa saja ya yang tepat untuk hal ini? Ada beberapa jenis diet yang populer yaitu diet mayo, diet tinggi protein, diet susu rendah kalori, diet GM, dan diet OCD. Anda pilih yang mana?

2. Olahraga Secara Teratur

Selain mencapai berat badan ideal, ternyata olahraga juga sangat ampuh mengatasi dengkur lho! Kok bisa? Soalnya dengkuran bisa terjadi akibat sleep apnea atau pernapasan yang sering berhenti saat tidur. Salah satu penyebabnya karena adanya otot tenggorokan yang mengendur. Hal ini bisa diatasi dengan olahraga. Ada beberapa jenis olahraga yang ampuh mengatasi dengkuran yaitu dengan berjalan santai, berenang, aerobik, yoga, dan bersepeda.

3. Jangan Sampai Dehidrasi

Cara ketiga sangat mudah, yaitu dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan tidak kekurangan cairan tubuh. Memangnya apa hubungannya cairan tubuh dan mendengkur? Sangat berhubungan! Saat tubuh dehidrasi, lendir di hidung dan tenggorokan akan lebih lengket dan susah dikeluarkan. Hal itu akan menyebabkan dengkuran yang cukup mengganggu. Maka cara mengatasinya adalah dengan rajin minum air mineral, sekitar 8 gelas per hari, agar tubuh selalu terhidrasi. Namun jumlah itu bergantung pada berat badan yang dimiliki seseorang.

Sementara itu, perlu diingat juga bahwa jangan terlalu minum banyak air saat malam hari, karena akan membuat tidur tidak nyenyak akibat sering buang air kecil. Jadi, usahakan mencukupi kebutuhan cairan sebelum malam tiba ya!