La tendencia del 2021 es la meditación: descubre por qué deberías empezar a practicarla

¿Cómo encontrar la felicidad? El mundo moderno nos ofrece múltiples opciones de abundancia material y comodidad mientras nos obliga a esconder el descontento, la ansiedad interior y la depresión detrás de una fachada engañosa. E, irónicamente, cuantos más beneficios nos brinda el «progreso» del mundo, menos satisfacción experimentamos en la vida.

La meditación nos ayuda a comprender que la verdadera felicidad está dentro de nosotros mismos. La alegría y la armonía que creemos que es dependiente de las circunstancias externas es, de hecho, una parte integral de nuestra propia naturaleza. Por suerte, cada día estamos más cerca de nosotros mismos y trabajamos cada vez más con la mente. Si no has empezado a meditar, descubre por qué esta práctica puede ayudarte a sentirte mejor en muchos aspectos.

Reduce el estrés

Ésta es una de las razones más comunes por las que la gente intenta meditar. Normalmente, el esfuerzo físico y mental provocan un aumento de la hormona del estrés, el cortisol, lo que provoca trastornos del sueño, depresión y ansiedad, presión arterial alta y fatiga. Un estudio de ocho semanas demostró que un estilo de meditación llamado meditación de atención plena redujo la respuesta inflamatoria física causada por el estrés. Otros estudios han demostrado que la meditación también puede mejorar los síntomas relacionados con el estrés, incluido el síndrome del intestino irritable, el trastorno de estrés postraumático y la fibromialgia.

Controla la ansiedad

Se ha demostrado que la meditación alivia los síntomas de los trastornos de ansiedad como las fobias, la ansiedad social, los pensamientos paranoicos, el comportamiento obsesivo-compulsivo y los ataques de ansiedad. El yoga, como una práctica conjunta de mente-cuerpo, también es útil para reducir los niveles de ansiedad. Es probable que esto se deba a los beneficios tanto de la práctica meditativa como de la actividad física.

Mantiene la salud emocional

Ciertas formas de meditación también pueden conducir a una mejora de la autoestima y favorecer que se adopte una perspectiva más positiva ante la vida. Las citocinas, unas sustancias químicas inflamatorias que se liberan en respuesta al estrés, pueden afectar el estado de ánimo y provocar depresión. Ciertas formas de meditación pueden mejorar el trasfondo emocional y crear una perspectiva vital más positiva. Desarrollar una rutina de meditación puede ayudar a mantener estos beneficios a largo plazo.